Para quem sente pernas pesadas
As pliometrias deixam sua corrida mais leve e diminuem a sensação de peso nas pernas
Sinta sua corrida mais leve já na primeira semana
- Menos impacto
- Menos cansaço
- Mais leveza
Quero correr mais leve
- Pagamento único
- Acesso vitalício
- Garantia de 7 dias
Vídeos explicativos
Alta qualidade
Planilha e aplicativo
Para melhorar sua passada e reduzir o impacto
- Se correr parece difícil.
- Se sente as pernas pesadas quando está correndo.
A planilha do Pliometria de Elite é um protocolo de 4 semanas com 40 exercícios com vídeos de alta qualidade e com explicação em cada um para transformar sua forma de correr!
Sem correr pesado
E cansar rápido
Exercícios pliométricos melhoram o efeito mola dos tendões e ligamentos, ajudando você a correr mais leve e com menos esforço
- Em casa
- Na calçada de casa
- Com step na academia
Pra quem é indicado
O Pliometria de Elite?
Para quem sofre correndo
Movimentos simples que reduzem o esforço e fazem você correr com mais facilidade
Para quem quer correr sem dores
Fortalece suas pernas para que sua passada fique melhor e sem dor.
Quero correr mais leve
- Pagamento único
- Acesso vitalício
- Garantia de 7 dias
Para iniciantes
Todos os exercícios são voltados para corredores iniciantes que querem correr com mais leveza e com menos esforço.
Alguns benefícios
Dos exercícios pliométricos da planilha Pliometria de Elite
- Passada mais leve
- Pisada mais suave
- Explosão muscular
- Mais potência
- Menos impacto
- Mais coordenação
- Mais impulso
- Resposta rápida
- Melhor desempenho
- Menos fadiga
- Menos dores
4 passos da planilha
Escolher dois dias da semana
Exemplo: segunda e sexta. Sempre deixe pelo menos dois dias de descanso entre os treinos.
Separar cerca de 30 minutos
Serão cinco exercícios, além do aquecimento, fazendo com que o treino tenha duração total de cerca de 30 minutos.
Escolher onde fazer
Você pode escolher fazer os exercícios em qualquer lugar: em casa, na academia ou até na calçada da sua casa.
Correr mais leve e melhor!
Já no primeiro treino você vai sentir sua passada mais leve, com mais coordenação e confiança na corrida.
Comece hoje!
Se você continuar adiando, nada vai mudar.
Com o método certo, você pode começar leve, sem dor e evoluir de verdade.
Dê o primeiro passo hoje e sinta a diferença já na próxima corrida.
4 semanas 40 pliometrias
Pagamento único! Acesso vitalício!
Quero correr mais leve
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- Garantia de 7 dias
Jorlan Filho
Antes eu corria pesado e cansava rápido. Depois dos exercícios, minha passada ficou leve e comecei a correr com muito mais facilidade.
Amanda Ferreira
Achei que era difícil, mas é simples e funciona. Minha corrida ficou mais leve e eu parei de sofrer tanto nos treinos.
Rayanne Mendes
Minha evolução mudou depois desses exercícios. Estou correndo melhor, com mais leveza e sem aquela sensação de peso nas pernas.
Álvaro Brolo
Sempre me sentia travado correndo. Com a pliometria, ganhei coordenação e hoje corro mais solto e confiante.
+55 00 00000-0000
~Vanessa Marmo
Não está nos seus contatos • Grupo em comum: "PLIOMETRIA DE ELITE 🏃🏃"
Como tá sentindo os treinos?17:58
To gostando mto. Tem alguns que acho bem difícil kkk tipo pular no step com um pé só e voltar e apoiar com um pé só.
Mas acho que já já mais forte , vai ficar mais fácil né17:59
Mas acho que já já mais forte , vai ficar mais fácil né17:59
qui., 9 de jul.
Oi João !! Bom dia. Minha passada melhorou mto mesmo.
Estou amando10:18
Estou amando10:18
+55 00 00000-0000
~Pedro Manique Barreto
Não está nos seus contatos • Grupo em comum: "PLIOMETRIA DE ELITE 🏃🏃"
qui., 9 de jul.
João, dando um retorno10:20
Acabo de bater meu RP numa prova de 10k, com pace 5:11. Um mês de pliometria10:21
Valeu, João! Obrigado pelo incentivo11:27
qui., 9 de jul.
+55 00 00000-0000
~Carlos Daniel
Não está nos seus contatos • Grupo em comum: "PLIOMETRIA DE ELITE 🏃🏃"
Fiz apenas 6 vezes e já senti minha passada mais leve ,no começo senti dores na panturilha ,mas já não sinto mais16:49
Valeu18:45
+55 00 00000-0000
~Re Machado
Não está nos seus contatos • Grupo em comum: "PLIOMETRIA DE ELITE 🏃🏃"
qui., 9 de jul.
Boa noiteee!!
Te mandei o feedback por um story seu,hoje eu venho agradecer por você ter aparecido na minha FY do Instagram. Minha passada melhorou muito! Mas muito mesmo! A corrida ficou tão leve, tão boa que acabo me empolgando na corrida rsrsr eu nunca imaginei que esses treinos ajudariam a aumentar a passada, e ajudar tanto na corrida. Minha passada tá 0,98 e cara eu nem sinto isso!!!
Obrigada por ajudar tanto!18:22
Te mandei o feedback por um story seu,hoje eu venho agradecer por você ter aparecido na minha FY do Instagram. Minha passada melhorou muito! Mas muito mesmo! A corrida ficou tão leve, tão boa que acabo me empolgando na corrida rsrsr eu nunca imaginei que esses treinos ajudariam a aumentar a passada, e ajudar tanto na corrida. Minha passada tá 0,98 e cara eu nem sinto isso!!!
Obrigada por ajudar tanto!18:22
qua., 27 de mai.
Fala João! Estão muito bem! Tô fazendo direitinho06:48
Ontem
E aí João! Só pra avisar que deu pódio esse final de semana! Terceiro lugar na minha categoria. 4km na serra com uma altimetria cruel! Fiz em 20min34s pace de 05:0814:22
qui., 9 de jul.
Bom dia, João!
Queria te dar um feedback sobre os treinos de pliometria. Tenho gostado muito e já consigo perceber a diferença na minha corrida. Minha passada está mais leve, mais firme e sinto que estou correndo com mais eficiência.
Também sinto mais estabilidade e força durante a corrida, e isso tem me dado mais confiança. No começo eu não imaginava que a pliometria faria tanta diferença, mas hoje vejo o quanto ela está contribuindo para a minha evolução.
Parabéns pelo seu trabalho e obrigada pela dedicação. Os treinos realmente fazem a diferença!10:54
Garantia 7 dias
Pliometria de Elite
Após a chegada do seu material caso não fique satisfeito em até 7 dias nós lhe reembolsaremos o valor pago pelo mesmo, sem contestações
Bônus de elite
3 bônus para você correr certo
1º Bônus
5 Educativos
Para fazer em casa ou na rua, movimentos simples que vão te fazer correr com mais leveza e coordenação.
2º Bônus
10 Erros de postura
Você vai descobrir o que deixa a corrida mais difícill e como corrigir com dicas simples.
3º Bônus
5 Velocidades
Demonstração de postura de corrida em 5 velocidades diferentes. Do pace 4' ao 8'.
Acesso imediato!
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